O que é a tensão arterial?
- A tensão arterial é a pressão do sangue dentro das artérias.
Como é produzida?
- A T.A. é produzida, primeiro pela contracção do músculo do coração, e depois pelo relaxamento do mesmo músculo.
Como se mede a tensão arterial?
A tensão arterial é medida através de uma braçadeira insuflável, que podes encontrar em farmácias, ou até mesmo em tua própria casa se adquirires uma máquina.
Quando medimos a nossa tensão são registados dois valores:
- o primeiro valor é chamado de pressão sistólica, e é medido após a contracção do coração devendo ser o valor mais elevado.
- o segundo valor é chamado de pressão diastólica, é medido durante o relaxamento do coração, e deve ser o mais baixo.
Hoje sabemos que a tensão arterial ideal deve ser igual ou inferior a 120/80, para maiores de 18 anos.
Para crianças tudo depende da sua idade:
- 1 ano a 3 anos - 97/53 a 105/61
- 4 anos a 6 anos - 107/64 a 110/70
- 7 anos a 10 anos - 111/72 a 115/75
- 11 anos a 13 anos - 117/76 a 122/77
- 14 anos a 17 anos - 125/80 a 133/83
Como se detecta a hipertensão arterial?
- A única forma de detectar-mos a H.T.A é medindo a nossa tensão
Esta é uma doença silenciosa, porque pode evoluir sem apresentar nenhum sintoma. A tensão arterial varia naturalmente durante o dia, dependendo daquilo que fazemos.
Por isso deves medir semanalmente a tua tensão!! Fontes:
http://www.babycor.com.br/hipertens%C3%A3o.htm
Como já vos explicámos o que era a tensão arterial, vamos agora mostrar-vos quais são as causas, os sintomas, deixamo-vos aqui também alguns conselhos e terapias que vos ajudarão se chegarem algum dia (esperemos que não) a necessitar de controlar a vossa tensão arterial.
Devem ficar alerta quando tiverem carência de potássio, hemorragias, traumatismos, insuficiência cardíaca, infecções agudas ou uma alimentação deficiente. Estas são algumas das causas de problemas com a tensão arterial.
Como é que se apercebem se têm problemas com a tensão?!
Se sentirem tonturas, alguma debilidade, cansaço, sonolência e enjoos.
Para deixarem de ter estes problemas devem:
- consultar um médico,
- bem como devem ingerir alimentos ricos em potássio,
- beber várias vezes água de coco durante o dia
- beber 2 vezes por dia sumo de pepino diluído em água também ajudará.
Se tiveres hipertensão arterial, fica sabendo o que é necessário para não haver muitas mais complicações:
- algo que deves fazer, quer tenhas problemas de tensão ou não, é praticares exercício físico;
- deves parar de fumar ( no caso de seres fumador );
- tens de controlar o teu peso, quer necessites de engordar um pouco, ou emagrecer;
- deves diminuir o consumo de sal, procura alimentos com pouco sal, e não confecciones refeições com muito sal;
- deves fazer uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais, e claro evita o consumo de grandes quantidades de gorduras.
Fontes:
