É uma doença crónica que segundo a OMS (Organização mundial de saúde), é caracterizada pelo excesso de gordura corporal acumulada podendo gerar problemas de saúde.
Sabem que existem dois tipos de obesidade? É verdade. Há a andróide e a ginóide.
Obesidade andróide ou tipo "maçã":
Quando o excesso de gordura é acumulado essencialmente na parte superior do corpo, sobretudo no abdómen.
É típica no homem obeso.
Pode originar complicações metabólicas como: a diabetes tipo 2 e a dislipidémia ; doenças cardiovasculares: como a hipertensão arterial, a doença coronária e a doença vascular cerebral, assim como a síndroma do ovário poliquístico e à disfunção endotelial.
Obesidade Ginóide ou tipo "pêra" :
Quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas.
É típica da mulher obesa.
Mas afinal o que causa a obesidade?
O que causa o excesso de gordura, é quando a energia ingerida é superior à energia gasta, ou seja quando há um desequilíbrio energético. Resumindo: quando se tem uma dieta hiperenergética (com excesso de gorduras, de hidratos de carbono e de álcool) e uma vida sedentária, isto vai levar à acumulação de excesso de massa gorda.
A predisposição genética também pode determinar, em certos indivíduos, uma maior acumulação de gordura na zona abdominal (isto em resposta ao excesso de ingestão de energia e/ou à diminuição da actividade física).
Serei obeso?
Apesar de haver diversas formas de medir o peso, o IMC é uma forma rápida de poder medir, vejam como se faz na publicação anterior sobre o IMC.
NÃO ESQUECER QUE:
- A obesidade não é só um problema de estética, mas sim um problema de saúde!
- E é uma doença que é um grande factor de risco para o aparecimento, desenvolvimento e agravamento de outras doenças!
Curiosidades:
- Portugal apresenta uma das taxas de obesidade infantil mais altas da Europa, devido à alimentação e à vida sedentária das crianças! (2005)
- A obesidade tem vindo a aumentar cada vez mais!
- A Organização Mundial de Saúde (OMS) considerou esta doença como a epidemia global do século XXI!
Tens a certeza que queres fazer parte desta epidemia?
Fontes:
Imagens
Informação
Como sabem a obesidade pode dar origem a diversos problemas de saúde, que podem atingir:
- O aparelho cardiovascular,
- O Sistema pulmonar;
- Aparelho gastrointestinal;
- Aparelho genito-urinário e reprodutor;
- Causar complicações metabólicas;
- Ou até mesmo poderá originar: osteoartroses, insuficiência venosa crónica, risco anestésico, hérnias e propensão a quedas.
Mas para além de consequências a nível de saúde em relação ao corpo, também existem consequências a nível psicológico e social tais como:
- Discriminação educativa, laboral e social;
- Isolamento social;
- Depressão e perda de auto-estima.
Nos casos em que se recorre às cirurgias ou aos medicamentos, para tratar a obesidade, não se esqueçam de continuarem a ter hábitos de vida saudáveis!
E claro, sempre que resolvam usar medicações consultem o vosso médico ou nutricionista.
Em relação à alimentação, devem evitar:
- Açúcar branco
- Bolos, chocolates, folhados, etc.
- Fritos
- Refrigerantes
- Álcool
- Molhos
- Carnes gordas
Sobre o que devem ingerir, podem guiar-se pela roda dos alimentos:
Já sabem que se deve de comer um pouco de tudo o que a roda apresenta e em maiores quantidades o que esta representado em partes maiores, isto para uma alimentação equilibrada.
Mais uns conselhos?
- Faz 6 refeições por dia
- Come de 3 em 3 horas
- Bebe pelo menos 1,5l de água por dia entre as refeições
- Come 2 a 3 peças de fruta por dia
- Usa leites e derivados magros
- E mastiga bem os alimentos
Mas, não fica por aqui…
o exercício físico é fundamental!
Devem praticar exercício físico regularmente, pelo menos 1h hora de caminhada, diariamente ou uma corrida durante 30 minutos.
Porque não?
fontes:
Panfleto sobre Obesidade, SANTA CASA Misericórdia de Lisboa, realizado por Enfª Rute Marçal.
